{"id":100539,"date":"2023-02-21T08:56:38","date_gmt":"2023-02-21T07:56:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sporting-women.de\/?p=100539"},"modified":"2023-03-16T06:51:51","modified_gmt":"2023-03-16T05:51:51","slug":"5-yoga-uebungen-fuer-skifahrerinnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sporting-women.de\/blog\/5-yoga-uebungen-fuer-skifahrerinnen\/","title":{"rendered":"Ski like a yogi: 5 Yoga-\u00dcbungen f\u00fcr Skifahrerinnen"},"content":{"rendered":"\t\t
Yoga als Ausgleich zum Skifahren? Oh ja, auf jeden Fall! Denn nicht nur unsere Ski wollen gewachst werden, auch unser K\u00f6rper braucht einen Ausgleich, um auf der Piste und im Powder performen zu k\u00f6nnen. Deshalb zeigen wir dir Yogahaltungen, die deine Skifahrerinnen-Muskeln in Balance bringen.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t Durchtrainiert von der Vorbereitung auf mein Abi im Sport-LK und gef\u00fchlt auf dem H\u00f6hepunkt meiner sportlichen Leistungsf\u00e4higkeit, trieb mich der Lehrer in Bad W\u00f6rishofen dann doch an meine physischen Grenzen. Ganz zu schweigen von dem Muskelkater am n\u00e4chsten Tag. Doch trotz tropfendem Schwei\u00df und mich verfluchenden Bauchmuskeln \u00fcberfiel mich im Anschluss an die Stunde das ber\u00fchmte Yoga-High. Ein wohlig warmes Gef\u00fchl, das sich so nur nach einer Stunde auf der Matte einstellt.<\/p> Diese erste Yogaerfahrung ist jetzt schon knapp 16 Jahre her. 16 Jahre, in denen ich mal mehr und weniger Yoga praktizierte und die darin gipfelten, dass ich meine Yogalehrerausbildung absolvierte und heute vor allem Yoga f\u00fcr Outdoorsportlerinnen unterrichte.<\/p> Denn ich bin nicht nur gerne auf der Yogamatte, sondern vor allem liebe ich es, seit ich drei Jahre alt bin, mit meinen Ski die unterschiedlichsten H\u00e4nge hinabzugleiten und die Kanten in die Piste zu graben, ebenso wie durch h\u00fcfttiefen Powder zu surfen. Du fragst dich gerade, was das jetzt alles mit Yoga zu tun haben soll? Ich sage: Jede Menge!<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t Denn leider hat Skifahren den Nebeneffekt, dass es vor allem die Muskeln der unteren K\u00f6rperh\u00e4lfte, also unsere Bein- und Ges\u00e4\u00dfmuskulatur beansprucht. Wirken wir hier nicht gezielt mit anderen Sportarten oder Bewegungen entgegen, kann es schnell zu Verk\u00fcrzungen, einseitigen Belastungen und in Folge zu einem Verlust der Beweglichkeit f\u00fchren.<\/p> Die k\u00f6rperlichen \u00dcbungen im Yoga, Asanas genannt, sprechen dagegen den K\u00f6rper immer ganzheitlich an. Zudem bringen wir den K\u00f6rper wieder in Balance. Denn mit bestimmten Yogahaltungen k\u00f6nnen wir Muskelpartien gezielt st\u00e4rken, aber auch entlasten \u2013 und so zu einer schnelleren Regeneration nach einem Tag auf den Brettern beitragen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\tHallo, Yoga-High: So gelingt der Einstieg<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
Was Yoga f\u00fcr Skifahrerinnen bringt<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t