{"id":103277,"date":"2024-03-14T08:27:21","date_gmt":"2024-03-14T07:27:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sporting-women.de\/?p=103277"},"modified":"2024-03-14T10:06:01","modified_gmt":"2024-03-14T09:06:01","slug":"tipps-gegen-fruejahrsmuedigkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sporting-women.de\/blog\/tipps-gegen-fruejahrsmuedigkeit\/","title":{"rendered":"Ciao Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit \u2013 so startest du fit in den Fr\u00fchling"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"103277\" class=\"elementor elementor-103277\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5d7627c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5d7627c\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-c1f7bc3\" data-id=\"c1f7bc3\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-235e574 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"235e574\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><b>Die Sonne scheint, alles beginnt zu bl\u00fchen und zu sprie\u00dfen, doch du f\u00fchlst dich noch gar nicht bereit und w\u00fcrdest dich am liebsten im Bett verkriechen? Dann geht es dir wie wohl vielen anderen und du startest in den Fr\u00fchling mit der sog. Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit. Warum das so ist und wie du sie wieder loswerden kannst, zeigen wir dir in u<span class=\"Apple-converted-space\">nseren 6 Tipps gegen Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit.\u00a0<\/span><\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f83a4d3 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f83a4d3\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-27ca370\" data-id=\"27ca370\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c3ed95 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4c3ed95\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Zu Beginn des Jahres schmieden wir gro\u00dfe Pl\u00e4ne. Neujahrsvors\u00e4tze. Alles soll anders werden. Wir sportlicher, leistungsf\u00e4higer, ges\u00fcnder. Doch dann? Nach zwei Wochen ist die gro\u00dfe Aufbruchsphase meist vorbei. Der Alltag schleicht sich ein und die alten Gewohnheiten. Doch schuld ist meist nicht unser fehlender Wille, sondern dass wir von Natur aus nicht daf\u00fcr gemacht sind im dunklen Winter einen Neustart durchzuf\u00fchren. Die Natur befindet sich im Januar im Winterschlaf und auch bei uns schw\u00e4chelt das Gl\u00fcckshormon Serotonin. Das Schlafhormon Melatonin \u00fcberwiegt. Evolutionsbedingt laufen wir im Winter also im Sparmodus, schlie\u00dflich musste man fr\u00fcher im kalten Winter Kr\u00e4fte sparen.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p><p><span class=\"Apple-converted-space\"><strong>Warum du deshalb keine Neujahrspl\u00e4ne schmieden solltest, liest du hier:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.sporting-women.de\/blog\/warum-keine-neujahrsvorsaetze\/\">New Year, erstmal kein New-Me: Warum du keine Neujahrsvors\u00e4tze machen solltest<\/a><\/span><\/p><p>Dann also lieber einen Neustart im Fr\u00fchling planen. Aber was, wenn jetzt die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit so richtig reinkickt? Dran bleiben und weiter machen. Denn an der Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit sind vor allem die beiden oben genannten Hormone schuld: Serotonin und Melatonin. Im Winter leeren sich deren Speicher bei uns nahezu. Um die beiden neu zu bilden, braucht unser K\u00f6rper Licht. Das bekommt er jetzt im Fr\u00fchjahr wieder ausreichend. Deswegen ist es wichtig, sich jetzt viel an der frischen Luft zu bewegen und den K\u00f6rper beim Fr\u00fchjahrsneustart zu unterst\u00fctzen. Wir haben dir sechs Tipps nach Sebastian Kneipp ausgesucht, die dich fit f\u00fcr die warme Jahreszeit machen und mit der du die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit links liegen l\u00e4sst.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2b220b2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2b220b2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wieso mit Kneipp fit in den Fr\u00fchling?<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-722cfd7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"722cfd7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>TCM, Ayurveda usw., naturheilkundliche Ans\u00e4tze gibt es viele. Ein Konzept der traditionellen europ\u00e4ischen Medizin ist die Kneipplehre. Sebastian Kneipp erfand bereits im 19. Jahrhundert sein ganzheitliches Konzept f\u00fcr einen Lebensstil der Pr\u00e4vention und Therapie \u2013 und heilte und half damit zahlreichen Menschen. Sein Konzept fu\u00dft auf f\u00fcnf Elementen:<\/p><ul><li>Wasser,<\/li><li>Bewegung,<\/li><li>Ern\u00e4hrung,<\/li><li>Heilkr\u00e4uter und<\/li><li>Lebensordnung.\u00a0<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-81a8103 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"81a8103\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Zu den wohl bekanntesten Kneippanwendungen z\u00e4hlen die Kneippschen G\u00fcsse und das klassische Wassertreten. Doch ich finde, Kneipp kann so viel mehr und ist heute aktueller denn je. Denn sein Ansatz war es Menschen mit dem zu helfen, was die Natur uns zur Verf\u00fcgung stellt. Deswegen brauchen wir weder aufwendige Trainingsger\u00e4te, noch teure Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, sondern eben das was wir bereits haben. Wir m\u00fcssen es nur tun.\u00a0<\/p><p>Zum Gl\u00fcck brauchen wir aber gar nicht viel Zeit. Deswegen haben wir dir sechs Tipps zusammengestellt, wie du mit Elementen aus der Kneipptherapie schnell und einfach was gegen deine Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit tun kannst.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-574bcd0 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"574bcd0\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a4b6024\" data-id=\"a4b6024\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-662b594 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"662b594\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Trockenb\u00fcrsten<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-398cae2 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"398cae2\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5a252db\" data-id=\"5a252db\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c694c0b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c694c0b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Trockenb\u00fcrsten ist besonders morgens nach dem Aufstehen geeignet, da du damit die M\u00fcdigkeit einfach wegb\u00fcrsten kannst. Durch das B\u00fcrsten wird die Durchblutung und damit der Stoffwechsel der Haut angeregt. Zudem wird das vegetative Nervensystem harmonisiert und stabilisiert. Es wirkt hauterneuernd, belebend, leistungssteigernd und kann Infekten vorbeugen.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p><p>Mit einer B\u00fcrste mit nicht zu harten Naturfasern startest du an deinem rechten Bein und b\u00fcrstest in L\u00e4ngsrichtung \u00fcber Au\u00dfenseite der F\u00fc\u00dfe, Unter- und Oberschenkel, anschlie\u00dfend die Innenseiten und das Ges\u00e4\u00df. Weiter beim linken Bein. Dann die Arme, wieder rechts beginnend, zuerst \u00fcber die Au\u00dfenseite und dann \u00fcber die Innenseite. Brust, Bauch, R\u00fccken und Nacken b\u00fcrstest du kreisf\u00f6rmig im Uhrzeigersinn.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p><p>Nach dem B\u00fcrsten die Haut mit einem reichhaltigen \u00d6l eincremen oder den K\u00f6rper mit kaltem Wasser abreiben.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p><p>Falls du dich w\u00e4hrend der Behandlung unwohl f\u00fchlst oder deine Haut mit fl\u00e4chenhaften R\u00f6tungen (\u00e4hnlich einer Allergie) reagiert, solltest du die Anwendung abbrechen.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-62da1d3 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"62da1d3\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5030c25\" data-id=\"5030c25\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8633c73 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"8633c73\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"225\" height=\"173\" src=\"https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/profi_massagebuerste_1794_web.225x0.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-103285\" alt=\"Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit mit Trockenb\u00fcrsten vertreiben\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Trockenb\u00fcrsten regt die Durchblutung an und wirkt belebend. Foto: P. Jentschura <\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a79a311 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a79a311\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b36bae3\" data-id=\"b36bae3\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-36e2d3f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"36e2d3f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Tautreten<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8e6a778 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8e6a778\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Eine der besten Kneipp-Anwendungen im Fr\u00fchjahr? Tautreten. Dazu einfach Schuhe und Socken ausziehen und in der Fr\u00fch durchs feuchte Gras laufen.\u00a0<\/p><p>Tautreten ist ideal um die Abwehrkr\u00e4fte zu st\u00e4rken und Erk\u00e4ltungen im Winter vorzubeugen. Dazu einfach am Morgen, wenn die Wiesen noch mit Tau bedeckt sind, barfu\u00df durch das feuchte Gras laufen. Solange bis ein K\u00e4ltereiz an den F\u00fc\u00dfen auftritt. Anschlie\u00dfend die F\u00fc\u00dfe abstreifen evtl. Schuhe oder Socken anziehen, bewegen und so die F\u00fc\u00dfe wieder aufw\u00e4rmen.\u2800\u2800\u2800\u2800\u2800<\/p><p>Das taunasse Gras setzt einen thermischen Reiz auf unsere F\u00fc\u00dfe und regt so die Durchblutung an. Au\u00dferdem aktiviert und kr\u00e4ftigt das Barfu\u00dfgehen die Fu\u00df- und Unterschenkelmuskulatur, es beugt kalten F\u00fc\u00dfen vor und kann bei Kopfschmerzen helfen. Bevor du ins nasse Gras gehst, sollten deine F\u00fc\u00dfe allerdings warm sein.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-742da7f elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"742da7f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Tautreten_Amenda-1024x682.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-298622\" alt=\"Frauenf\u00fc\u00dfe im feuchten Gras beim Tautreten\" srcset=\"https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Tautreten_Amenda-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Tautreten_Amenda-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Tautreten_Amenda-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Tautreten_Amenda-391x260.jpg 391w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Tautreten_Amenda-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Tautreten_Amenda-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Tautreten_Amenda.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Tautreten kann Kopfschmerzen lindern und f\u00fcr den Frischekick am Morgen sorgen. | Foto: Lisa Amenda<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4ea6109 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4ea6109\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b741e09\" data-id=\"b741e09\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8e8e92a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8e8e92a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ern\u00e4hrung f\u00fcr mehr Energie<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9d751a2 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9d751a2\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2e4b583\" data-id=\"2e4b583\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-14749a3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"14749a3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Was zu einer Fr\u00fchjahrskur noch geh\u00f6rt? Na klar, die Ern\u00e4hrung. Oft fehlen unserem K\u00f6rper nach dem langen Winter Vitamine und Mineralstoffe. Durch die richtige Ern\u00e4hrung lassen sich die leeren Speicher schnell wieder auff\u00fcllen. Dazu z\u00e4hlt vor allem eine ausgewogene Ern\u00e4hrung aus frischem Obst und Gem\u00fcse, am besten saisonal und regional, sowie Vollkornprodukte und H\u00fclsenfr\u00fcchte.<\/p><p>Den perfekten Start in den Tag bildet ein kohelnhydratreiches Fr\u00fchst\u00fcck und wenig Fett, wie zum Beispiel frisch geschrotetes M\u00fcsli, Haferflocken, Weizenkeime kombiniert mit frischen Fr\u00fcchten und Proteinen. Das kurbelt den Stoffwechsel an und der K\u00f6rper erh\u00e4lt Kraft f\u00fcr den gesamten Tag. Den Kaffee solltest du eventuell erst einmal auslassen, weil Koffein zu verst\u00e4rkter Nervosit\u00e4t f\u00fchren kann. Greife lieber zu Kr\u00e4utertees sowie unges\u00fc\u00dften Frucht- oder Gem\u00fcses\u00e4ften und reichlich Wasser.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9bf064f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9bf064f\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-691b396\" data-id=\"691b396\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2b91831 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"2b91831\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Ernaehrung_markus-spiske-unsplash-1024x682.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-103290\" alt=\"Ausgewogene Ern\u00e4hrung gegen Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit\" srcset=\"https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Ernaehrung_markus-spiske-unsplash-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Ernaehrung_markus-spiske-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Ernaehrung_markus-spiske-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Ernaehrung_markus-spiske-unsplash-391x260.jpg 391w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Ernaehrung_markus-spiske-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Ernaehrung_markus-spiske-unsplash-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Ernaehrung_markus-spiske-unsplash.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Viel Gem\u00fcse \u2013 am besten regional, saisonal und bio \u2013 f\u00fcllen unsere Vitaminspeicher nach dem Winter wieder auf. Foto: Markus Spicke\/Unsplash<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-32359c5 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"32359c5\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d1c798e\" data-id=\"d1c798e\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6fcdbec elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6fcdbec\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Detox mit Brennnessel<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f298ba1 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f298ba1\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9f06ae4\" data-id=\"9f06ae4\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a3d6974 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a3d6974\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Eine gesunde Ern\u00e4hrung kannst du nach Kneipp vor allem mit Kr\u00e4utern und Heilpflanzen unterst\u00fctzen. Eine der wichtigsten Pflanzen f\u00fcr Kneipp war die Brennnessel. Sie enth\u00e4lt Vitamin A und C, Gerbstoffe und reichlich Mineral\u00adstoffe (besonders Eisen) und Flavonoide und gilt somit als perfekte Erg\u00e4nzung f\u00fcr jede Fr\u00fchjahrskur.<\/p><p>Im Fr\u00fchjahr eignet sich Brennnessel vor allem als Saft oder als Tee. Dazu einfach 1-2 Teel\u00f6ffel Brennnesselbl\u00e4tter mit kochendem Wasser \u00fcbergie\u00dfen und 10 Minuten ziehen lassen. Abseihen und davon 2-3 Tassen \u00fcber den Tag verteilt trinken.<span class=\"Apple-converted-space\"> Du kannst Brennnessel aber auch als Alternative zu Spinat nutzen und beispielsweise Brennnessel-Kn\u00f6del machen oder ein einfaches Brennnesselgem\u00fcse als Beilage. Denn das Gute: Du kannst die Brennnessel schon jetzt drau\u00dfen pfl\u00fccken.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3da134c elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"3da134c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/BRennnessel-paul-morley-unsplash-1024x682.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-103289\" alt=\"Brennnessel gegen Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit\" srcset=\"https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/BRennnessel-paul-morley-unsplash-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/BRennnessel-paul-morley-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/BRennnessel-paul-morley-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/BRennnessel-paul-morley-unsplash-391x260.jpg 391w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/BRennnessel-paul-morley-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/BRennnessel-paul-morley-unsplash-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/BRennnessel-paul-morley-unsplash.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Heimisches Superfood: Die Brennnessel enth\u00e4lt viel Vitamin A und C. Foto: Paul Morley\/Unsplash<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-456ecee elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"456ecee\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-04684b7\" data-id=\"04684b7\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-19a2fb6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"19a2fb6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Bewegung an der frischen Luft<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5675419 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5675419\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-08cce57\" data-id=\"08cce57\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c0958b1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c0958b1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Und ganz klar, eines der besten Mittel um gute Laune und die Hormonproduktion wieder anzukurbeln ist Sport und Bewegung an der frischen Luft. Endlich k\u00f6nnen wir wieder raus, die Temperaturen steigen und da macht Laufen und Radfahren doch gleich viel mehr Spa\u00df. Die Sonne f\u00fcllt unsere Vitamin D-, sowie Serotonin-Speicher auf und die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit wandelt sich in Energie.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-887141d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"887141d\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-abc48f6\" data-id=\"abc48f6\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a4e419b elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"a4e419b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Biken_womenscyclingcamp-1024x682.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-103288\" alt=\"Radfahren gegen die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit\" srcset=\"https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Biken_womenscyclingcamp-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Biken_womenscyclingcamp-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Biken_womenscyclingcamp-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Biken_womenscyclingcamp-391x260.jpg 391w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Biken_womenscyclingcamp-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Biken_womenscyclingcamp-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Biken_womenscyclingcamp.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Bewegung an der frischen Luft kurbelt die Hormonproduktion wieder an und vertreibt die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit. Foto: Sporting Women<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6b51df4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6b51df4\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e311aa4\" data-id=\"e311aa4\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d5d0557 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d5d0557\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Entspannungsphasen in den Alltag einbauen<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d9a04d8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d9a04d8\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-1568b94\" data-id=\"1568b94\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-76973a8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"76973a8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Trotz aller Aktivit\u00e4ten, ist es aber trotzdem wichtig Entspannungsphasen in den Alltag einzubauen. So kann sich der Rhythmus aus Aktivit\u00e4t und Passivit\u00e4t bzw. aus Schlaf- und Wachphasen wieder richtig einpendeln. Vermeide deshalb zu viele Reize und Stress und g\u00f6nn dir ausreichend Schlaf. Unterst\u00fctzen kannst du deine aktiven Entspannungsphasen auch mit&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sporting-women.de\/blog\/5-yoga-uebungen-fuer-skifahrerinnen\/\" target=\"_blank\">Yoga<\/a>&nbsp;oder Meditationen.<span class=\"Apple-converted-space\">&nbsp;<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b1f3b0f elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"b1f3b0f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"533\" src=\"https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Adlerarme_Amenda-1024x682.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-100902\" alt=\"Adlerarme Yoga f\u00fcr den Alltag\" srcset=\"https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Adlerarme_Amenda-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Adlerarme_Amenda-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Adlerarme_Amenda-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Adlerarme_Amenda-391x260.jpg 391w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Adlerarme_Amenda-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Adlerarme_Amenda-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Adlerarme_Amenda.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Auch wenn du voller Tatendrang bist, baue dir aktiv Entspannungspausen in den Alltag ein. Wie z.B. mit Yoga oder Meditation. | Foto: J\u00fcrgen Amenda<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cb609c1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cb609c1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Das k\u00f6nnte dich auch interessieren:\u00a0<\/strong><\/p><ul><li><a href=\"https:\/\/www.sporting-women.de\/blog\/regeneration-sport-kaelte-tipps\/\">Mit K\u00e4lte (schneller) regenerieren<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.sporting-women.de\/blog\/und-bitte-unsere-liebsten-outdoorfilme-mit-frauen\/\">Und, bitte: Unsere liebsten Outdoorfilme mit Frauen<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.sporting-women.de\/blog\/zyklusbasiertes-training-interview\/\">Zyklusbasiertes Training \u2013 Was du schon immer \u00fcber den weiblichen Zyklus wissen wolltest<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.sporting-women.de\/blog\/design-your-life-anna-weiss-adidas-terrex\/\">Kann ich mir mein Traumleben designen?<\/a><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Sonne scheint, alles beginnt zu bl\u00fchen und zu sprie\u00dfen, doch du f\u00fchlst dich noch gar nicht bereit und w\u00fcrdest dich am liebsten im Bett verkriechen? Dann geht es dir wie wohl vielen anderen und du startest in den Fr\u00fchling mit der sog. Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit. Warum das so ist und wie du sie wieder loswerden kannst, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":255,"featured_media":298627,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[10,11,130],"tags":[246,124,224],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103277"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/255"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=103277"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/103277\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/298627"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=103277"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=103277"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sporting-women.de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=103277"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}