{"id":65651,"date":"2022-11-08T13:10:07","date_gmt":"2022-11-08T12:10:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sporting-women.de\/?p=65651"},"modified":"2022-11-08T13:12:33","modified_gmt":"2022-11-08T12:12:33","slug":"lifehacks-fitness-tipps-fuer-jeden-tag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sporting-women.de\/blog\/lifehacks-fitness-tipps-fuer-jeden-tag\/","title":{"rendered":"#strongHER Lifehacks: 5 simple Fitness-Tipps f\u00fcr jeden Tag"},"content":{"rendered":"\t\t
Liebe<\/i> sportingWOMEN,<\/i><\/p>
ich wage, zu behaupten, dass jede von uns die folgende Problematik kennt: Man hat zu viel zu tun bei zu wenig Zeit! Das hei\u00dft, wir m\u00fcssen etwas aus unserem Tagesplan streichen. Und das sind \u2013 zumindest statistisch gesehen \u2013 nicht die Dinge, die wir als Verpflichtungen empfinden, sondern das, was uns guttut. Der Sport zum Beispiel.<\/span><\/p> Und ab und an mag das auch okay sein. Kommt das allerdings h\u00e4ufiger vor, f\u00fchrt es zu Frustration und Unzufriedenheit. Das muss, nein, das DARF nicht sein! Denn allein schon f\u00fcnf Minuten aktive Bewegung am Tag f\u00f6rdern das Wohlbefinden, die Vitalit\u00e4t, helfen Muskelmasse aufzubauen und sind sowieso viel besser als gar keine Bewegung!\u00a0<\/p> Deswegen m\u00f6chte ich an dieser Stelle ein paar #strongHER Lifehacks f\u00fcr einen sportlichen Alltag mit euch teilen.<\/b><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t dass das altbew\u00e4hrte, scheinbar in Vergessenheit geratene \u201eStrecken & Recken\u201d-Ritual nach dem Aufstehen nicht nur die Muskulatur dehnt, sondern auch den Blutdruck in Wallung bringt? Zugegeben, das ist jetzt noch nicht wirklich der revolution\u00e4re Sport-Lifehack f\u00fcr den Alltag. Aber es ist sicherlich ein sehr guter Start in einen aktiven Tag!<\/p> Gut, wir sind also wach, haben uns bereits ausgiebig gestreckt und direkt nach dem Aufstehen unser #strongHER L\u00e4cheln aufgesetzt. Auf geht\u2019s also ins Bad zum Z\u00e4hneputzen \u2026<\/span><\/p> Jetzt aber mal Tacheles: Wer von euch verbringt die zweimin\u00fctige Putz-Session mit einer Hand aufs Waschbecken gest\u00fctzt und mit der anderen m\u00fcde im Mund herumstochernd? Falls sich die eine oder andere an dieser Stelle wiedererkennt, m\u00f6chten wir euch folgende Alternative vorschlagen (da ihr nach dem Strecken und Recken nun ohnehin so richtig wach seid): Probiert, w\u00e4hrend des Z\u00e4hneputzens im Einbeinstand zu stehen. Die erste Minute auf dem einen Bein, die zweite auf dem anderen. Warum das Ganze: Der Einbeinstand f\u00f6rdert die Balance, die Beinachsen- sowie H\u00fcftstabilit\u00e4t und kr\u00e4ftigt die Fu\u00dfgelenke.<\/span><\/p> Weiter geht es: Der erste und so essentielle Kaffee oder Tee ruft \u2026 aber Moment: Wie w\u00e4re es zuerst mit einem Glas Wasser? Denn das kurbelt nicht nur euren Stoffwechsel an, sondern boostet gleichzeitig noch das Immunsystem! Und w\u00e4hrend der Kaffee durchl\u00e4uft, sind wir bereits gut hydriert und bereit, weiter zu sporteln.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t Also los! Das dunkle Lebenselixier flie\u00dft durch die Maschine langsam in die Tasse und wirm machen derweil Folgendes: Wir wippen mit unseren Fu\u00dfspitzen auf und ab. Unsere Fersen ber\u00fchren \u00fcber die gesamte Zeit nicht den Boden, sondern wir arbeiten aus den Waden heraus!<\/p>Sportlicher Start in den Tag? Fitness-Workout im Liegen!<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
Fit in den Tag starten \u2013 mit Fitness von den Zehenspitzen aus<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t