Mach dich bereit! Back to the 80’s! Aerobic is calling, ganz getreu dem Motto: Keep it simple, let’s sweat and have a lot of fun!
Der Fokus liegt hier ganz auf dem Cardio Training und dem Spaß! Feiere mit Domi das Comeback der 80er.

Eine explosive Mischung, die dich begeistern wird. Tanze dich frei und genieße diese letzte Dance Stunde an diesem Wochenende mit dem IFAA Master Trainer Mathias. Aus den guten, alten Aerobic Schritten aufgebaut, entwickelt sich die Stunde mit viel Kreativität zu einer unvergesslichen Party. Besser kann man das Body & Mind FESTIVAL nicht beenden.

Bachata Sensual ist ein moderner Tanzstil aus Spanien, der sich aus dem traditionellen, dominikanischen Bachata-Tanz entwickelt hat. Im Fokus stehen sinnliche, geschmeidige Bewegungsabläufe.

BauchBeinePo Training mit Spaß und Abwechslung. BBP und hier gibt es noch mehr! Jutta verbindet fordernde Übungen für den Bereich BBP (und Mehr ☺ ), die sinnvoll zusammengestellt, und für jeden umsetzbar
sind, mit toller Musik und Ihrer Motivation.

Yoga mit verbundenen Augen

Entdecke Yoga auf eine völlig neue, intensive Weise mit “Blindfold Yoga”, dem Yoga mit verbundenen Augen. Diese besondere Yogapraxis schärft deine Sinne und vertieft deine Körperwahrnehmung. Dein visueller Sinn wird ausgeschaltet, was dich dazu zwingt, dich stärker auf Balance, Haltung und die Verbindung zwischen Körper und Geist zu konzentrieren. Diese Methode fördert nicht nur die Konzentration, sondern stärkt auch das Vertrauen in deinen eigenen Körper.

Bodega Moves ® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout, fatburning garantiert.
Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert! Bodega Moves ® stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar. Im Fokus des Workouts stehen die funktionale Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Stabilisierung des Bewegungsapparates.

Diese Stunde ohne zusätzliche Hilfsmittel bietet dir eine abwechslungsreiche Kombination aus Kraft, Ausdauer, Koordination und Kondition. Lass dich überraschen wie herausfordernd ein Workout – nur mit dem eigenen Körper – sein kann.

Atemtechniken für inneres Gleichgewicht

Erforsche die Kraft deines Atems in diesem Breathwork Workshop. Die intensive Atemarbeit unterstützt dich dabei, Stress abzubauen, emotionale Blockaden zu lösen und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern. In diesem Workshop erlernst du Atemtechniken, die darauf abzielen, dein Bewusstsein zu schärfen und eine tiefere Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen. Die Übungen umfassen sanfte als auch dynamische Atempraktiken, die dein inneres Gleichgewicht fördern.

Unsere Wirbelsäule ist ein „360 Grad Modell“. Schritt für Schritt werden die Übungsabläufe in dieser Stunde aneinandergereiht und aufgebaut. Jeder Teilnehmer kann dem Flow problemlos folgen. Flexibilität, Mobilität, Konzentration und Koordination bilden die Grundsäulen des IFAA-Rückenkonzeptes. Mobilisation vor Stabilisation

Eine Masterclass, bei der der Name bereits alles sagt, mit kreativen Step-Kombinationen trainiert und verbindet Mathias gleichzeitig die ideale Mischung aus Technik, Kreativität und Originalität. Erlebe den einzigartigen Flow dieser Stunde und genieße zum Schluss ein unvergessliches Finale.

Dance Fitness ist die Kombination aus Tanz und Cardio-Workout (Herzkreislauftraining). Erlerne eine einfache, tänzerische Choreografie aufgebaut aus Aerobic Grundschritten. Verbessere deine Ausdauer und Koordination und habe dabei ganz viel Spass.

Starte in unseren zweiten Festival Tag mit Dance Yoga für alle. DAYO lässt Elemente aus Tanz, Yoga und Pilates zu einer anmutigen Choreografie zusammenfließen. Einzelne Übungen folgen direkt aufeinander, eine Position geht in die andere über. Diese Mischung löst Energieblockaden, dehnt verspannte Muskeln und strafft gleichzeitig den Körper. Bewusstes Atmen fördert die Entspannung und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut. Lass dich von Marcel für DAYO begeistern.

Dance Yoga: lässt Elemente aus Tanz, Yoga und Pilates zu einer anmutigen Choreografie zusammenfließen. Einzelne Übungen folgen direkt aufeinander, eine Position geht in die andere über. Diese Mischung löst Energieblockaden, dehnt verspannte Muskeln und strafft gleichzeitig den Körper. Bewusstes Atmen fördert die Entspannung und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut. Lass dich von Marcel für DAYO begeistern.

Es kann losgehen! Die erste Dance Stunde verspricht eine explosive Mischung, die dich begeistern wird. Tanze dich frei und genieße diese Dance Stunde mit unserem IFAA Master Trainer Marcel. Aus den guten, alten Aerobic Schritten aufgebaut, entwickelt sich die Stunde mit viel Kreativität zu einer unvergesslichen Dance Party.

Von Kopf bis Fuß: Die Rolle der Ernährung in Deiner ganzheitlichen Gesundheit
Entdecke, wie die richtigen Lebensmittel Dein Wohlbefinden revolutionieren können!

Erfahre, wie eine ausgewogene Ernährung nicht nur Deinen Körper, sondern auch Deinen Geist stärkt. In diesem Vortrag nehmen wir Dich mit auf eine Reise durch die faszinierende Welt der Nährstoffe und zeigen Dir, wie Deine täglichen Essgewohnheiten direkten Einfluss auf Deine körperliche und geistige Gesundheit haben.

Highlights:

Ganzheitlicher Ansatz: Verstehe die Verbindung zwischen Ernährung, körperlicher Fitness und mentalem Wohlbefinden.
Praktische Tipps: Erhalte einfach umsetzbare Ernährungsstrategien für mehr Energie und bessere Stimmung.
Superfoods und Alltagshelden: Lerne die besten Lebensmittel kennen, die Deine Gesundheit unterstützen.
Nutze die Gelegenheit, Deine Fragen zu stellen und persönliche Ernährungstipps zu bekommen. Entfalte Dein volles Potenzial mit der richtigen Ernährung!

Dynamisches Faszien Yoga für mehr Balance

Erlebe eine Yogastunde, die sich voll und ganz deiner Faszien-Gesundheit widmet. In dieser speziellen Session erkunden wir gemeinsam die vier Dimensionen des Faszien-Yogas: fasziale Dehnübungen, Schwungübungen, Körperwahrnehmung und Selbstmassage. Diese Praktiken helfen dir, Verspannungen zu lösen, deine Beweglichkeit zu verbessern und ein intensives Körperbewusstsein zu entwickeln. Jede Übung ist darauf ausgerichtet, das natürliche Gleichgewicht in deinem Körper wiederherzustellen.

Yin Faszien-Yoga zum Loslassen

Tauche ein in eine entspannende Stunde Yin Faszien-Yoga, die dir hilft, loszulassen und tiefgehende Entspannung zu finden. Diese spezielle Yoga-Praxis kombiniert sanfte Yin-Yoga-Positionen mit Faszien-Selbstmassage, um Verspannungen zu lösen und die Flexibilität deines Bindegewebes zu verbessern. Während du dich in die verschiedenen Posen sinken lässt, wird der Fokus auf das Loslassen von Spannungen und das Öffnen des Körpers gelegt. Diese Stunde ist eine Einladung, dich vollständig zu entspannen, Stress abzubauen und ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit zu kultivieren.

Das Functional FullBody Workout von Jutta Schuhn ist ein vielseitiges Ganzkörpertraining, das funktionelle Bewegungen nutzt, um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern. Lasse dich von Jutta inspirieren und von ihrer Motivation mitreißen.

Functional Workout – Power & Core Stability

Ein intensives Ganzkörpertraining basierend auf den fundamentalen Bewegungsabläufen. Wir kombinieren die Übungen miteinander so dass Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination gefordert werden wobei die Stabilität der Körpermitte also des Rumpfes im Vordergrund steht.

Back to the roots! Hier wird Spaß und Ausdauertraining großgeschrieben. Einfache Schrittkombinationen ohne lange Choreographien dafür mit wechselnder Intensität. Ein Kurs der auch gut geeignet ist für Einsteiger beim Step oder alle die einfach gerne schwitzen wollen ohne zu viel nachdenken zu müssen. Let’s Step! Let’s sweat!

Erlebe pure Energie beim Indoor Cycling – gleich ob Anfängerin, Fortgeschrittene oder Profi. Mit Indoor Cycling kannst du deine Ausdauer und deine Kraft auf ein neues Level bringen. Zu mitreißenden Beats werden wir mit Spaß und Freude verschiedene Intervalle absolvieren und virtuelle Berge erklimmen. Indoor Cycling ist ein gelenkschonendes Workout für “Jedefrau”.

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die darauf abzielt, Körper und Geist in Einklang zu bringen und die Muskulatur zu kräftigen, zu dehnen und zu stabilisieren. Durch gezielte Übungen, die auf Atmung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision und fließende Bewegungen setzen, werden Muskelungleichgewichte ausgeglichen und die Körperhaltung verbessert.

Pilates für den Rücken legt den Schwerpunkt auf die gezielte Stärkung und Mobilisierung der Rückenmuskulatur. Dieses spezialisierte Training hilft, die Wirbelsäule zu stabilisieren und Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Durch sanfte, kontrollierte Übungen wird die gesamte Rückenmuskulatur von innen heraus gestärkt, was zu einer verbesserten Haltung und einer erhöhten Belastbarkeit führt. Die Bewegungen fördern die Flexibilität der Wirbelsäule und unterstützen die Beweglichkeit des gesamten Körpers. Pilates für den Rücken ist besonders hilfreich für Menschen mit sitzenden Tätigkeiten oder bestehenden Rückenproblemen und trägt dazu bei, den Rücken langfristig gesund und schmerzfrei zu halten.

Workshop Return to Sport

• Darf ich schon wieder Joggen gehen?
• Darf ich schon wieder etwas Schweres tragen?
• Darf ich schon wieder Basketball, Fußball, Tennis, Karate usw. spielen/trainieren?

All das sind häufig die ersten & für viele die wichtigsten Fragen nach einer Verletzung…
Und das sind meistens die Antworten:
Du musst noch Geduld haben, warte noch bis zu einem bestimmten Zeitpunkt!
Nach dieser bestimmten Wochenanzahl darfst du wieder dies oder jenes! Natürlich ist die Zeit ein wichtiges Kriterium, aber es sollte nicht der entscheidende und vor allem nicht der einzige Faktor sein!
Jede Verletzung ist extrem individuell und benötigt, deshalb auch einen individuell gestalteten Behandlungs- und Trainingsplan. Um eine finale Entscheidung treffen zu können, sind objektive Testergebnisse, die deinen individuellen Leistungsstand ermitteln, am aussagekräftigsten!
Und genau diese Ergebnisse kann dir der RTS (Return to Sport) liefern.!

Für wen kommt ein RTS infrage?
Nach jeder akuten Verletzung der Extremitäten, d.h. Sprunggelenk, Knie oder Hüfte, aber auch Hand, Ellbogen & Schultern, sowie Verletzungen der Wirbelsäule nach BSV, Wirbelfraktur
Für alle Patienten die Interesse daran haben wieder in ihren Sport oder in Berufe mit einer erhöhten Belastung z.B. Polizei, Feuerwehr zurückzukehren!
Aber natürlich auch Präventiv um Verletzungen vorzubeugen.

Die meisten Menschen wissen nicht wie Ihr Stoffwechsel funktioniert und dosieren somit im Bereich Ausdauer/Krafttraining, sowie die Ernährung zu 95% falsch. Wer seine Ziele effizient erreichen will, sollte seinen Körper kennen und wissen wie dieser im Moment arbeitet. Mithilfe von individuellen Stoffwechselanalysen anhand der Atemgase wird der exakte Grundumsatz ermittelt, der prozentualem Anteil von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen an der Verbrennung ausgegeben, die systematische Übersäuerung ermittelt und individuelle, zielabgestimmte Empfehlungen für Krafttraining und die Ernährung gegeben.

In diesem Workshop lernst du die Bedeutung Schlaf kennen und erhältst praktische Tipps zur Verbesserung deiner Schlafqualität. Wir behandeln wichtige Aspekte der Schlafhygiene, wie die Optimierung der Schlafumgebung und die Bedeutung eines regelmäßigen Schlafrhythmus. Zusätzlich diskutieren wir die Rolle von Ernährung und Bewegung und stellen moderne Hilfsmittel vor, die das Einschlafen und Durchschlafen fördern. Ziel des Workshops ist es, dir Wissen und Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen du jeden Tag erfrischt und energiegeladen beginnen kannst.

Nie wieder falsch tapen! Die erfahrene Physiotherapeutin Yvonne Burkert zeigt euch in diesem interaktiven Workshop, wie ihr euch erfolgreich und vor allem richtig taped und so körperliche Beschwerden in den Griff bekommt. Thematisiert wird in diesem Workshops der untere Rücken, Schulter-Nackenbereich, sowie welche Kinesio-Tapes sich eignen und von welchen ihr lieber die Finger lasst. Durch die begrenzte Teilnehmerzahl können wir auf eure individuellen Probleme eingehen

Dein eigenes Körpergewicht wird dich die ganze Stunde fordern und deine Muskeln zum Glühen bringen. Abwechselnde Kraft- und Ausdauerintervalle bringen dich an deine konditionellen Grenzen und setzen neue Reize für dein Training. Das Workout ist unkompliziert und ohne Schnörkel – Back to Basics.

TRX
Strength & Conditioning

 
…ist ein äußerst effektives Ganzkörper-Workout, das dein eigenes Körpergewicht als Widerstand nutzt. Mit einer Vielzahl an Übungsvariationen werden ganze Muskelketten trainiert, anstatt isolierte Muskeln, was das Training in kurzer Zeit unglaublich effektiv macht. Die ständige Bewegung des Suspension Trainers * während des Trainings aktiviert vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln. Diese “Instabilität” sorgt für einen höheren Trainingsreiz, selbst auf die großen Muskelketten. Deine Kraft wird gesteigert und dein Herz-Kreislauf-System herausgefordert, ganz nach dem Motto: “MAKE YOUR BODY YOUR MACHINE.”

flexy & strong
Absolut wichtig und oft vernachlässigt: Mobility Training!*
Es verbessert die Beweglichkeit deines Körpers und erweitert deinen Bewegungsumfang. Regelmäßiges Training fördert Flexibilität von Muskeln, Sehnen und Gelenken, beugt Verletzungen vor und verbessert deine Bewegungs- und somit Lebensqualität. Es verbessert deine Haltung und reduziert Spannungen, besonders nach langem Sitzen.
Nach einer Einheit fühlst du dich länger, größer und entspannter. Aktive Dehnübungen machen Hüfte, Schultern und Sprunggelenke geschmeidig.
Für mehr Beweglichkeit, Kraft und Zufriedenheit!

Ready to transform your mindset for fitness and/or personal success? Join us for an empowering workshop with A Hipwell, where you’ll dive deep into overcoming mental barriers, setting goals, and cultivating a positive, resilient mindset.

What to expect:

* Enhance Mindset: Learn tools to build a resilient, positive mindset.

* Overcome Barriers: Identify and conquer mental blocks with daily routines.

* Work with your body: understanding the female cycle and learning how to work with your body & not against it.

* Elevate your journey with expert strategies from Alex, a leader in women’s health and empowerment

Im Vortrag behandel ich die anatomischen Strukturen, Funktionen und die Bedeutung des Beckenbodens für die Gesundheit der Frau. Mit und ohne Geburt. Prä und Post Menopausal.
Ich spreche auch über die möglichen Diagnosen wie Inkontinenz und Prolaps, die zu Problemen führen können.
Und was können wir unternehmen, um die Probleme zu lösen.

Der Rectus-Diastase-Workshop konzentriert sich darauf, die Mm. rectii abdominii, auch als gerade Bauchmuskeln bekannt, zu stärken und die diastase recti, eine Trennung der Bauchmuskeln, zu behandeln. In dem Workshop lernen die Teilnehmer die Anatomie, Techniken und Übungen, um die Muskeln zu kräftigen und die Symptome zu lindern. Der Workshop bietet eine Mischung aus theoretischem Wissen und praktischen Übungen, um die Teilnehmer dabei zu unterstützen, ihre Bauchmuskeln zu rehabilitieren und ihre Körperhaltung zu verbessern.

Starte in unser Festival mit einem gemeinsamen Yoga-Opening, an dem sowohl erfahrene Yogis als auch Anfängerinnen teilnehmen können. Erlebe die Harmonie zwischen Körper, Geist und Natur in unserem Kurs “Yoga der Elemente”. Inspiriert von den fünf Elementen der Natur – Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther – bietet dieser Kurs eine einzigartige Erfahrung, um deine innere Balance wiederherzustellen und deine Energie zu stärken.

Durch speziell ausgewählte Yoga-Übungen, Atemtechniken und Meditationen dessen Qualitäten erforschen. Tauche ein in die Erdverbundenheit, fließe mit der Dynamik des Wassers, entfache das Feuer der Leidenschaft, finde Leichtigkeit in der Luft und verbinde dich mit der unendlichen Weite des Äthers.

Geeignet für alle Level, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen, bietet dieser Kurs eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele anspricht. Entdecke die tiefe Verbindung zwischen dir selbst und der Natur, während du dich auf eine Reise zu innerer Ruhe, Stärke und Ausgeglichenheit begibst.

Zyklusbasiertes Training & Ernährung

Mittlerweile ist es in aller Munde: Zyklusbasiertes Training & Ernährung. Eine Trainings- und Ernährungsweise, welche die hormonellen Schwankungen, die in den verschiedenen Phasen des natürlichen Menstruationszyklus auftreten, berücksichtigt. Handelt es sich hierbei nur um einen weiteren Fitnesstrend oder steckt womöglich doch mehr dahinter? Für wen sind diese Strategien geeignet und wie funktioniert das Ganze überhaupt?

Die beiden Gründerinnen von FEMNETIC klären genau das in diesem Workshop für dich auf. Du wirst nicht nur mehr über zyklusbasiertes Training und Ernährung erfahren, sondern direkt praktische Tipps für die sofortige Umsetzung bekommen! Freue dich auf fundiertes Expertinnenwissen und viele wertvolle Einsichten, die dein Training und deine Gesundheit revolutionieren werden.