Ciao Frühjahrsmüdigkeit – so startest du fit in den Frühling

Zwei Frauen stehen vor Berg und eine zeigt in die Ferne

Die Sonne scheint, alles beginnt zu blühen und zu sprießen, doch du fühlst dich noch gar nicht bereit und würdest dich am liebsten im Bett verkriechen? Dann geht es dir wie wohl vielen anderen und du startest in den Frühling mit der sog. Frühjahrsmüdigkeit. Warum das so ist und wie du sie wieder loswerden kannst, […]

5 goldene Regeln für vegane Sporternährung

Jules von eatrunhike.de über vegane Sporternährung

Vegane Sporternährung ist längst kein Trend mehr, sondern fester Bestandteil des Alltag vieler (Top-)Sportler:innen. Aber was sollte man beachten, wenn man sich entscheidet, sich künftig vegan zu ernähren? Jules von eatrunhike.de ist nicht nur Trailrunnerin, sondern auch bekennend vegan unterwegs. Ihre fünf goldenen Regeln teilt sie hier!

Snacks und Drinks für lange Wintersporttage

Frau hält Reisbällchen in Dose

Tee, Suppe oder doch Kaiserschmarren? Jules von eatrunhike.de erklärt, wie und was wir am besten bei kalten Temperaturen gesundes snacken. Inklusive leckerem Rezept zum Nachmachen.  Snacks beim Wintersport sollen nicht nur lecker schmecken und satt machen, sondern am besten auch noch von innen wärmen. Ich habe einige Tipps und Tricks für dich, um bestens ausgerüstet […]

Pistazien: 6 Gründe, warum sie der ideale Snack sind

Rezeptideen zu Pistazien

Pistazien sind kleine, grüne Kraftpakete. Sie schmecken nicht nur gut, sondern punkten auch mit einem hohen Proteingehalt und jeder Menge Antioxidantien. Hier kommen sechs Gründe, warum du sie öfter snacken solltest – inkl. Rezeptideen für zuhause.  Snacks. Für mich essentiell im täglichen Leben. Irgendwann habe ich mir angewöhnt immer welche in der Tasche zu haben. […]

Mit veganer Ernährung proteinreich durch den Tag

proteinreiches veganes porridge mit Blaubeeren

Proteine sind essenziell für eine gesunde und ausgewogene Ernährung – vor allem für Sportlerinnen. Aber wie ernähren wir uns eigentlich möglichst proteinreich und trotzdem vegan? Wir haben bei Jules von eatrunhike.de nachgefragt und sie gibt uns Tipps wie wir möglichst proteinreich durch den Tag kommen.  Proteine sind neben Kohlenhydraten und Fetten ein weiterer wichtiger Makronährstoff, […]

Was Sportlerinnen über vegane Ernährung wissen sollten

Vegane Bowl mit wichtigen Nährstoffen für Sportlerinnen

Du denkst darüber nach dich vegan zu ernähren, hast aber noch Bedenken auf was du als Sportlerin achten musst, um kein Nährstoffdefizit zu haben? Jules Topp ernährt sich seit 2019 vegan und schreibt auf ihrem Blog eatrunhike.de über vegane Ernährung und Sport. Hier hat sie dir alles wissenswerte über vegane Ernährung für Sportlerinnen zusammengefasst – […]

Sporternährung: Rezept für Süßkartoffel-Kürbis-Suppe

Süßkartoffel Kürbis suppe

Wer viel trainiert, der muss auch vollwertig essen. Im Herbst und Winter sind Süßkartoffel und Kürbis dafür eine optimale Wahl. Und die beiden Gründerinnen von „Where’s the food?“ haben das passende Rezept parat. Ran an die Töpfe! „Was soll ich essen?“ – eine Frage, die wir uns nicht nur einmal pro Tag stellen. Zur Beantwortung […]

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