We need Communities: Frauen-Communities, denen du folgen solltest
Frauen unterstützen sich in Sport und Job immer noch zu wenig. Doch zum Glück ändert sich das jetzt. Wir lieben unsere Sporting Women-Community und weil wir nicht die einzige Frauen-Community sind, wollen wir euch ein paar andere vorstellen. Ganz nach dem Motto: Women supporting Women. The Female Explorer Ich kann mich noch genau daran erinnern, […]
Weshalb wir einfach mal Pause machen sollten
Egal ob in Job oder Sport, Pausen sind essentiell für unsere Leistungsfähigkeit. Doch wie lange sollten Pausen idealerweise dauern, ab wann ist eine Pause eine Pause und was hat es nochmal mit der berühmten Superkompensation auf sich? Das Bild flackert. Die Buchstaben auf dem Bildschirm verschwimmen. Einer nach dem anderen. Meine Augenlider werden schwer. Fallen […]
Yoga & Outdoorsport: Warum Yoga die perfekte Ergänzung ist
Yoga ist nicht nur die perfekte Ergänzung für Outdoorsportlerinnen, es kann uns auch helfen in unserem Lieblingssport besser zu werden. Welche Rolle spielt dabei das berühmte Yoga High? Und wie fördert Yoga deine mentale Ausdauer? 6 gute Gründe, warum du jetzt mit Yoga anfangen solltest. Yoga wird nicht nur ausgiebig in den Studios und Parks […]
9 Bücher von und über Frauen, die uns inspirieren
Abenteuergeschichten, Biographien oder die Erzählung über eine fiktive Rockband aus den 1970er Jahren. Diese Bücher inspirieren uns gerade. Im Mittelpunkt? Na klar, starke Frauen. Ein Satz, der mir aus der Schule hängen geblieben ist: „Lesen ist Fernsehen im Kopf“. Wir brauchen keine Fernseher, Tablets, Smartphones, ein gutes Buch schenkt uns all die Spannung, Abenteuer und […]
Mehr Gelassenheit im Alltag – 5 Yoga-Quickies für jeden Tag
Bewegung und Entspannung kommen in einem vollgepackten und durchgetakteten Alltag oft zu kurz. Dass es trotzdem wichtig ist, müssen wir nicht diskutieren. Deshalb zeigen wir dir fünf einfache und vor allem effektive Yoga-Übungen für den Alltag, die du easy zu jeder Zeit unterbringen kannst. Mehr Bewegung, weniger Stress, achtsamer sein. Die Liste mit Vorsätzen, die […]
#strongHER Lifehacks: 5 simple Fitness-Tipps für jeden Tag
Na, mal wieder keine Zeit für Sport? Fitness-Expertin und Coach Sandra Mastropietro zeigt euch, dank welchen Tipps zumindest diese Ausrede nicht mehr gelten kann – und wie ihr mit mehr Bewegung durch den Alltag kommt!
#strongHERtraining: Bist du bereit für den Plank?
Du hast Lust, #strongHER zu werden? Dann haben wir eine tolle Aktion: Im August zeigt uns Sandra Mastropietro, wie die Plank funktioniert.
#strongHER des Monats: Sport trotz Asthma? Martina zeigt, dass es geht
Martina Schilke macht ihren Sport mit Leidenschaft. Aber in ihrem eigenen Tempo. Auch, weil sie es muss – schließlich kämpft sie gegen Asthma und Verletzungen an.
Mit ganzer Power: #strongHER Vanessa kämpfte sich zurück zur Zufriedenheit
Vanessa ist unsere nunmehr zweite #strongHER – und beweist ganz nebenbei, dass es sich lohnt, weiterzukämpfen. Inwiefern? Ihre bewegende Geschichte erzählen wir hier!